3時間睡眠の罠⁈あなたは睡眠の重要性をご存知ですか？

「何時間睡眠がいいんだろう？」
「3時間睡眠がおすすめって聞くけど・・・」
「8時間睡眠がオススメの時間って聞くけど・・・」

"睡眠"について、疑問に思っている人や悩んでいる人にオススメの記事になります！

こんにちは！阿吽です！

私は6時間は必ず眠るようにしています。
小さいころから"徹夜"が苦手で、テスト・試験・大会などの重要な予定の前日は、早めに寝るタイプです。

眠らないと、結局翌日眠くなります。
「翌日眠くなるんだったら、前日にたっぷり寝たほうが良い」
と考えているからです。

あなたは昨日、何時間寝ましたか？
「昨日は2時間しか寝てなくて・・・」
「昨日から徹夜で・・・」

こうした"寝ていない自慢"をしていませんか？

なぜ、そこまで苦しいと分かっていることをしているのですか？
時間がないから？仕事に追われているから？

厳しいことを言いますが、徹夜していなくても、あなた以上に作業を完璧にこなしている人もいるのです。

あなたは、いつまで"寝ていない自慢"をして、命を削るんですか？

この記事3つのポイント
理想的な睡眠時間が"8時間"の本当の理由とは？
- 日本は睡眠不足大国
- 8時間睡眠の本当
世界レベルの成功者たちの睡眠時間は？
まとめ

この記事3つのポイント

・3時間睡眠は命を削っているようなもの
・8時間睡眠は生命に必要な絶対活動
・睡眠を疎かにするべきではない

理想的な睡眠時間が"8時間"の本当の理由とは？

「一日の理想な睡眠時間は8時間だよ」

よく耳にする言葉です。
この8時間睡眠の本当の理由をご存知ですか？

とはいえ、私は睡眠のプロフェッショナルでもなければ、研究者でもありません。
ですので、詳しい医学的根拠は明示することはできません。

ただ、たくさんの本を読む私にとってもわかることがあるのです。

日本は睡眠不足大国

主要28か国最短長活動量計を開発・販売する"ポラール・エレクトロ・ジャパン"の2018年4月の睡眠調査結果によると、日本は最も短時間睡眠という結果だった。

具体的には、日本人の平均睡眠時間は男性が6時間30分、女性6時間40分と28か国中最短でした。
最長は、男性がフィンランドの7時間24分、女性はフィンランド・ベルギーの7時間45分でした。

起床時間は世界平均と近い値を取っていますが、入眠時間が世界平均とは30分以上遅いという結果です。

詳しくは、下記のサイトをみてください
日本人の睡眠時間、主要28カ国で最短 - 産経ニュース

働きすぎる日本＝眠らなさすぎる日本
とも言えるのではないでしょうか？

8時間睡眠の本当

・夜の睡眠時間が6時間45分の成人は、医療の助けなしには60代前半までしか生きられない
・極端なショートスリーパーの男性は、日常的によるたっぷり寝ている人に比べて、生死の数が29％少ない
・5時間未満の睡眠で車を運転すると、事故に遭う確率は通常の4.3倍。その状態で4時間以上運転すると、事故に遭う確率は11.5倍に
・睡眠時間が8時間未満のアスリートは疲れやすい。6時間未満だと、疲労に達する時間が10～30％早まる

ぜひ、この項目を見て「睡眠のことを知りたい！」と思うのでしたら、この本を読むことをオススメします。